レッスン紹介

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
簡単ステップ まずはここから!!ステップの基本をマスターしましょう。	60分	★	★★	250kcal
ステップマニア マニアックなステップを追求した最上級レッスンです。	70分	★★★★	★★★★	450kcal

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
エアロ・かんたんエアロ 初心者の方も楽しくできるエアロビクスです。	60分	★★	★★	300kcal
引き締めボディー エアロビクスの中に筋力トレーニングを取り入れたレッスンです。	60分	★★	★★	300kcal
ボクシングフィットネス ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスでストレス発散!!	60分	★★	★★	300kcal

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
アクアビクス 水の特性を活かし様々なバリエーションで行うエクササイズです。	20分〜30分	★〜 ★★★	★〜 ★★★	300kcal〜 450kcal
水泳教室 4泳法の基本技術を楽しく指導します。	60分	初級·中級·上級	★★〜 ★★★★	300kcal

■予防・改善系

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
ヒザイタ改善足スッキリ体操 膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ！引き締め効果もあります！	60分	★	★	150kcal
腰痛予防体操 無理なく足腰を鍛え、腰痛の予防、改善ができます。	30分	★	★	80kcal
機能改善運動 股関節や膝等を中心に歩くために必要な筋力をつけるレッスンです。	30分	★	★	80kcal
自彊術(ジキョウジュツ) 31の動作からなる健康体操です。骨格の矯正、血液の循環に効果があります。	60分	★	★★	200kcal

■ダンス系

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
ZUMBA(ズンバ) ラテン・ヒップホップ・ベリーダンスなど世界中様々なジャンルのダンス系エクササイズです。	60分	★★	★★	300kcal
太極舞(たいきょくまい) 中国の伝統武術や太極拳をベースに音楽に合わせて舞うダンスエクササイズです。	30分	★★	★	300kcal

■ピラティス・ヨガ系

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
ピラティス 体幹や全身の筋力の向上や柔軟性アップなどを目的としています。 また姿勢改善を期待できるのもポイント。	60分	★	★★	200kcal
ヨガ 心と身体のリフレッシュに最適です。身体が硬くても大丈夫です。	40分〜60分	★★	★	200kcal
ルーシーダットン (タイ式ヨガ) タイ式の独特な動きを取り入れたヨガです。汗をしっかりかきたい方にもおすすめです。	60分	★	★★	200kcal

■ストレッチ系

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
モーニングストレッチ 無理なく全身をほぐす簡単なストレッチレッスンです。	40分	★	★	80kcal
ポールストレッチ ストレッチポールを使って全身のゆがみをリセットします。	30分	★	★	80kcal

■筋コンディショニング系

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
ダンベル体操 ダンベルを使った全身運動です。	30分	★	★	100kcal
サーキットトレーニング 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼を促します。	30分	★	★★	150kcal
ボディーコンディショニング 大きな筋肉を使う運動に必要な体幹や小さな筋肉からしっかりと作っていく全身運動です。	60分	★	★★	80kcal
腹筋 様々な腹筋運動を行います。	30分	★★	★★	100kcal
腹筋＆ストレッチ 前半に腹筋を集中的に行い、後半にストレッチでクールダウンしていきます。	40分	★	★★	80kcal
モーニング運動 関節の可動域を良くしていけるように動いたり、バランス感覚や筋コンディショニングUPを目的としたレッスンです。	60分	★★	★★	100kcal

	時間	難易度	運動強度	消費カロリー
琉舞 かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。	60分	★	ー	ー