膝裏伸ばして😊

みなさん　こんにちは！
ナックのテイラーです😀

みなさ〜ん
歩く時・ピンと立つ時
ストレッチしている時など
膝裏、しっかりと伸びて
いますか？

今、へぇっ🫪
と思いました！

あら、小さなヒーローの
出番ですね✨

膝の裏を伸ばすと！

🌟姿勢の改善と体幹の強化🌟
膝裏が伸びることで正しい
姿勢を保つことができ、膝裏
が曲がると背中が丸まる原因
になり、膝裏を伸ばすことで
体幹が正しく使え自然と美し
い姿勢が作れます😊

🌟むくみ・冷えの解消🌟
膝の裏にはリンパ節があり
下半身の老廃物が集まる場所！
膝裏を伸ばして筋肉をほぐす
ことでリンパや血液の流れが
促され、足のむくみや冷えの
改善に繋がります😊

🌟腰痛や肩こりの軽減🌟
太ももの裏から膝裏にかけての
筋肉が硬くなると、骨盤が引っ
張られ腰や肩に大きな負担がか
かり、伸ばすことで柔軟性が高
まり、腰痛の予防・改善効果が
期待できるんです😊

🌟下半身のスタイルアップ🌟
膝が曲がった状態
（O脚や猫背など）が続くと
太ももの前側や横側に余計な
筋肉がついて脚が太く見えたり
お尻が垂れる原因に！
膝裏を伸ばせると下半身の筋肉
が正しい位置で使われ、
美脚効果やヒップアップが期待
できます😊

どうですか😀
勉強になりました🤭ふふ

小さなヒーローを使って
膝裏伸びてみて下さい

それでは、
たっぷり水部補給
良い１日をお過ごし下さい

💛Have a nice day💛