✨マラソン🏃✨

みなさん　こんにちは！
ナックのテイラーです😀

最近、
朝・夕方にマラソンをして
いる方をよく見ます
那覇マラソンの練習かな😊

ナックでも、那覇マラソン
に向けてカラダ、体力作り
をしている方が増えてます

そこでマラソンするカラダ
作りのアドバイス🏃✨

軽いジョグで有酸素運動の
土台作りと、スクワットや
プランクなど下半身・体幹
の筋力トレーニング！
そして
徐々に距離を伸ばす練習の
組み合わせが良いそうです
😁☝️

「 水曜日・金曜日 」
　🥐移動販売の日🥐

それでは、
水部補給を忘れずに、
良い１日をお過ごし下さい

💛Have a nice day💛