それからぁ〜😀☝️

みなさん　こんにちは！
ナックのテイラーです😀

さてさて、今日は
暑い夏！肉体的な疲れ
（筋肉の使いすぎ、筋肉痛）

対処法:
入浴で血行を促進し、疲労物質の
代謝を促すそうです
また、睡眠を十分にとることで
筋肉や細胞の修復が行われます

摂りたい栄養:
豚肉、うなぎ、大豆などに含まれる
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに
変え、肉体的なだるさをとるのに
欠かせません😀☝️

体調管理と、楽しく運動
そして、しっかり食事を取るです

来週の木曜日は

シューズ・ドリンクを忘れずに
楽しくカラダを動かしましょう💃

それでは、
たっぷり水部補給
良い１日をお過ごし下さい

💛Have a nice day💛