食事も大切☝️

みなさん　こんにちは!
ナックのテイラーです😀

今日も
「マラソンするための
　　カラダ作り！」です

走れる体を作るには
🌟エネルギー源となる
　「糖質」ごはん、パン
　　麺類、バナナ
（走るためのガソリンになります）

🌟筋肉を作る
　「タンパク質」肉、魚、卵
　　大豆製品
（筋肉のダメージを回復します）

🌟そして疲労回復を助ける
　「鉄分」や「ビタミンB1」
　　赤身肉、カツオ、マグロ
　　小松菜、豚肉
（酸素を体に運び、疲労を防ぎます）
を食事でバランスよく摂る☝️

体幹トレーニング と 大きな筋肉
を鍛えること！
エネルギー源、しっかり食事と
無理なく有酸素運動！です😊

１番必要な水部補給も忘れずに

それでは
体調に気を付けて、
今日も
良い１日をお過ごし下さい

💛Have a nice day💛